体幹トレーニング効果を上げる

投稿日：2020年10月29日 (最終更新：2020年10月30日)

体幹トレーニングでお悩みの方へ

私たちは、体幹トレーニングの基本を熟知し、体幹トレーニングの本質を提供し、さらにトレーニング後の痛みを防ぎ、再発しにくくする専門家です！

是非当院でご相談くださいませ！！

トレーニングや運動はしてはいるけど。。。

トレーニングしているけど…なかなか効果が出ない。やせない。クビレない。

トレーニングしているのに腰やひざ、身体に痛みが出ている。ギックリ腰にまでなってしまったり。

というようなお悩みありませんか？

テレビやメディア、フィットネスクラブでよく言われている運動や体操をしてはいるんだけど。。。

人の身体はそれぞれ違うし、症状や動き、お悩みも違います。なので、もちろん取り組むべき対処法やトレーニングも様々であるはず。なのに、よく耳にすることは似たようなトレーニング方法ばかり。

これっておかしくないですか！？

体幹トレーニングといえば一般的には。。。

テニスの錦織選手から広まった、「体幹を強くする！」

体幹を強くするとは一般的には、「腹筋を中心に、胴回りの筋肉を鍛え上げる」ことであると言われています。要するには身体（筋肉）に負荷をかけ、筋肉を鍛えるということ。

実際、それを取り組む人は非常に多く、いろいろなスポーツジムやフィットネス、整骨院や病院でまで幅広くケガの予防や美しいカラダづくりとして取り組まれています。

ですが…では、一向に身体の不調を訴える方が減っていかないのはなぜでしょうか！？

トレーニングが足りない？体質的に無理？年齢が関係する？

どれも違います。

あの選手たちも言っておられました。

同じく体幹トレーニングを流行らせた有名なサッカー選手で長友選手は、体幹トレーニングしていてもケガに悩んでいて、最近はヨガ中心に切り替えて身体を作り上げているそうです。

先述のテニス錦織選手は少しの練習でもすぐ専属のトレーナーさんにガッツリマッサージを受けていらっしゃるようです。

競泳の北島選手は年齢を重ね現役選手と比べると確かに体力が叶わなくなってきたが、少しでも多くの筋肉、眠っている筋肉を動かすことで今でも十分勝つことができると言っておられました。

女子スピードスケートの小平選手は筋トレは今は一切行わず、身体をほぐすこととバランスの訓練ばかりされているそうです。

そもそも負荷をかけるということは

身体や筋肉に負荷をかけるということは、筋肉が収縮し、それを反復させれば、筋肉は硬くなり縮んでいきます。

縮んでしまった筋肉を元通りの状態に戻すことも同時にやっておかないと、やがて筋肉は強くこわばり、関係する関節の動きを制限していくのです。

確かに、見た目はカッコよく見えるかもしれません。が、関節に制限が起こってしまっているようなその身体が、果たして本当の意味で楽に動けたり、ケガを予防したり、若返りを起こすでしょうか？

答えはNOです。

テレビで芸能人がトレーニングしていたり、フィットネスやジムでレッスンを受け、鍛え上げられた身体は確かにカッコイイし、スマートに見えますが、縮んだ状態に変わりはないので、結局なりたい状態を維持できないし、ここぞ！という時にケガをしてしまいやすいです。ましてや、運動不足解消に体幹トレーニングはおまりオススメできません（泣）。

専門家が、きちんとあなたに合った運動法や回復法を探しださなければなりません。